Memelihara MATA gaya TCM

LATIHAN MATA:

Mata merupakan salah satu organ tubuh kita yang paling berharga, karena itu penting untuk dipelihara. Berikut ini ada beberapa tip praktis latihan mata yang diringkas dari Qigong.
1.Mata bak matahari.
Pejamkan mata kuat-2, pertahankan sesaat, bayangkan seperti malam yang gelap. Buka kelopak mata pelan-2 seolah-olah matahari yang terbit di fajar pagi hari. Dorong sorot mata menjauh pelan-pelan, bayangkan semakin lama semakin terang . Setelah maksimum buka mata selebar-lebarnya, pertahankan sesaat, bayangkan siang hari yang terang benderang. Tarik sorot mata mendekat pelan-pelan, bayangkan semakin lama semakin gelap seolah-olah matahari yang terbenam di senja hari. Kemudian kembali pejamkan mata kuat-2 seperti semula. Lakukan beberapa kali setiap hari secara konsisten.
2.Melatih pandangan kesegala penjuru.
Gerakkan pandangan mata menyapu pelan-2 vertikal dari atas kebawah. Gerakkan pandangan mata menyapu pelan-2 horisontal dari kiri kekanan. Gerakkan pandangan mata memutar berlawanan jarum jam. Gerakkan pandangan mata memutar searah jarum jam. Gerakkan pandangan mata menyapu pelan-2 diagonal kiri atas kanan bawah. Gerakkan pandangan mata menyapu pelan-2 diagonal kanan atas kiri bawah. Lakukan pergerakan itu beberapa kali setiap hari secara konsisten.
3.Merilekskan mata.
Latihan diakhiri dengan rileksasi mata. Pejamkan mata dengan rileks. Letakkan kedua telapak tangan menutup kedua mata. Pertahankan beberapa saat dengan rasa nyaman. Pikirkan kesehatan mata kembali normal.

Selamat berlatih !

Ando Lu